[...] w połączeniu z dietą jaką mi zaproponujecie wystarczy na kaloryfer? A także poboczne pytanie: co ile można powtarzać cykl a6w i co robić między nim, jak rozumiem przerwa jest po to by dać mięśniom odpocząć. Po jakim okresie można uzyskać pełny kaloryfer? Jeżeli chodzi o moje wymiary: to mam jakieś 1,77m,coś koło, raczej nie więcej i ważę ok [...]
[...] doświadczenie mam i co ważne- technikę więc nie muszę zaczynać od totalnego zera. Priorytet to zgubić oponę i zmniejszyć BF a później robić masę mięśniową. Ogólnie nie jestem spasiony ale najwięcej tego tłuszczu jest jednak na brzuchu. Po podpowiedzi kolegi z forum zdecydowałem że przez pierwsze 8 tygodni dieta kaloryczna na -25% + dużo [...]
[...] pewne wyjątki. Nadmiar niektórych pokarmów w diecie może zwiększać ryzyko wystąpienia migreny. Tak przynajmniej wskazuje pewne przesłanki biochemiczne i obserwacje. Temat jest złożony ale i - niezmiernie ciekawy, zwłaszcza dla osób, którym często "głowa pęka"... Migrena od podszewki Migrenowe bóle głowy to problem, który dotyka sporej ilości [...]
To co tu napisze wielu z Was moze okazac sie szalone. Dla mnie jest to rzecz godna przetestowania. Otoz wedlug Pavla Tsatsoulinea i rosyjskich specow od trojboju klatke mozna robic (a nawet powinno sie!) 4-8 razy w tygodniu. Boris Szejko mowi ze w przeciwienstwie do ciagow i przysiadow (ktore to mozna robic gora 2 razy w tyg) miesnie gory ciala [...]
Witam. Poniżej wklejam plan treningowy. Będę wdzięczny za jakiekolwiek sugestie. Sprawą problematyczną jest niestety sprzęt jakim dysponuję. Nie mam drążka do ćwiczenia pleców, nie mam maszyn, wyciągów itp. Dysponuję jedynie ławeczką/kombajnem, sztangielkami i wolnymi ciężarami. Starając się wycisnąć z tego sprzętu co się da ułożyłem coś takiego: [...]
Cześć!:) Jestem tutaj nowa na forum, ale szukałam podobnego tematu i nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Chciałabym, abyście ocenili mój trening FBW - czy jest dobry na masę i ewentualnie pokierowali mnie, jak go zmienić, aby były lepsze efekty :) Przede wszystkim - czy ćwiczenia na brzuch są ok - ponieważ na każdej stronie, forum polecają [...]
[...] symex (1 tabsa wczoraj wleciała) wcześniej tamox kilka tygodni. Od około 3-4 tygodni wydalam mocz koloru ciemnobrązowego/piwnego - wodę uzupełniam na bieżąco, nie jest to odwodnienie, nie ma uczucia pragnienia. Najgorzej jest z rana po przebudzeniu. Witamin w tabletkach nie przyjmuję od dłuższego czasu. Do tego od 2 tygodni co jakiś [...]
Dobry! Właśnie jestem po macaniu "Katalogu produktów 2003" znanej i lubianej firmy produkującej na pewno nie wskazówki do zegarków. Otwieram sobie stronę 5 zatytułowaną "białko" i czytam, że udział białek w sportowej diecie jest szczególenie wysoki. Najwyższy udział jest dla dyscyplin szybkościowo-siłowych gdzie udział ten wynosi 2,0-2,2 g na 1 kg [...]
WItam WIEK:20 WAGA:ok 72 WZROST:171 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg ed 1-6 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spory przyrost jak najlepszej masy 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] lecz moj kolega juz nie mial silowni, wiec ja mialem 1 sztange 26kg ktora nie cwiczylem na klate, ale inne partie. Wkoncu po liczynych prosbach dostalem silke od ojca ktora jest w mojej piwniy, tego roq w lutym, rowniez wykonbywalem przez 6 miesiecy serie 12 10 10 8 66kg. od sierpnia po dzien dzisiejszy robie rowniez serie 12 10 10 8 75kg + do [...]
Witam, mam 17 lat, jestem kobietą i mam problem z niesymetryczną talią. Byłam u lekarza, który stwierdził że kręgosłup jest prosty i nie jest to skolioza, a problemem są nierówno napięte mięśnie :-? Po jednej stronie jest większe wcięcie i jednocześnie większa warstwa tłuszczu na "boczku", a po drugiej mniejsze wcięcie i mniejsza warstwa [...]
[...] Barki-Nogi-Brzuch Mój trening przedramion wygląda tak: Uginanie nadgarstków nachwytem 4s Uginanie nadgarstków podchytem 4s i teraz ważna rzecz ugninanie ramion nachwytem, jest to ćwiczenie mocno angażujące górą część przedramion i bardzo rozwinęło mi siłę, ale jest problem bo angażuje też w dużym stopniu biceps, którego nie chce przetrenować. [...]
Witam, Mam problem z zrobieniem takiego zrzutu ekranu jak to jest w regulaminie, ale wydaje mi się ze to co udało mi się zrobić jest równie czytelne. (komputer odmawia mi posłuszeństwa) Najpierw kilka informacji o mnie: Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód [...]
[...] zegarach. Pomiędzy rundami następują 1-minutowe przerwy, w których uczestnicy pojedynku zakładają (bądź zdejmują) rękawice bokserskie, a na ring wstawiany (bądź zdejmowany) jest stolik z szachownicą. A teraz uwaga. Jak można wygrać pojedynej szacho-boksu? Znów pomogę sobie cytatem: Pojedynek zakończyć się może poprzez: zamatowanie przeciwnika [...]
[...] 6 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : P90X Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu stosowałem low carb, później jadłem co popadnie Nie będę się [...]
[...] co zainteresowało mnie to oczywiście największy wymiary ludzkie. I właśnie wtedy znalazłem tam Issaca Nessera - człowieka o największym bicepsie na świecie. Obecnie nadal jest posiadaczem tego miana. Oto jego wymiary. Height: 6 ft Weight: 362 lbs Neck: 23 and half Inches Chest: 74 and half Inches Forearm: 22 inches Biceps: 29 Inches Waist: 44 [...]
[...] z małymi przerwami. Waga 97 kg przy wzroście 181 cm i wieku 24 lata. Średnie tendencje do zalewania. Będzie do tego oczywiście odpowiednia dieta. Waga startowa spadnie bo jestem jeszcze na redukcji. Ćwiczyć będę jak teraz czyli co dwa dni, bez żadnych wymówek. około 2 weekendy w miesiącu będę spędzał w Nowym Sączu i te dni będą najbardziej [...]
[...] różnych planów(ostatnio głównie z jednego) z internetu + własne wariacje. Uporządkowałem ten swój plan i chciałbym Wam go przedstawić z prośba o ocenę. Celem mojego treningu jest zbudowanie kondycji tlenowej i beztlenowej, siły, dynamiki i oczywiście chciałbym schudnąć. Myślę, że to takie ćwiczenia ogólne z akcentem na sporty walki. Moje [...]
[...] chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie rozejdzie:) A teraz więc pytanie o suple gdyz dawno juz nie jestem w temacie ale na moje to zestaw do 800 pln~~ Moja propozycja cm3 - Na rano i w dni treningowe po treningu Scorch - Zaraz po przebudzeniu No Xplode - przetestowany [...]
[...] organizm nie lubi głodu i daje o tym znać,a człowiek słucha organizmu(to naturalne przecież) i je.A w ten sposób się nie schudnie. Jak oszukać ogranizm ,by nie myślał ,że jest głodny i nie dawał znaków? Są jakieś środki? Z mojego doświadczenia wynika ,że jedyne co działa to amfa(nie polecam bo niewarto),,,,a efka,kofeina,nikotyna są całkowicie [...]
